Yatono Bien-être
Sophrologie à Othis

Nadine Gofin vous reçoit en entreprise, en clinique pour toute consultation de sophrologie

Sophrologie à Othis (77280)

Qu'est ce que la sophrologie ?

Créée en 1960 par un neuropsychiatre, la sophrologie s’inspire du yoga, de l’hypnose et du zen.

Cet ensemble de techniques orientales et occidentales permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

La sophrologie, pour qui ?

Pour tous ceux qui le décident : les femmes, les hommes, les adolescents, les enfants, les femmes enceintes, les séniors etc…

La sophrologie est accessible à tous, ses exercices sont simples et faciles à exécuter.

La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges et aux conditions de santé de chacun.

Sophrologie

A quoi ca sert la sophrologie ?

La sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie…

  • Permettre à un sportif d’être plus performant,
  • Diminuer l'anxiété,
  • garder son calme,
  • avoir un sommeil réparateur,
  • Apprendre à gérer son stress et ses émotions,
  • Retrouver un état de bien-être…
  • Accompagner une femme avant et après son accouchement,
  • Se détendre avant une intervention médicale,
  • Accompagner les malades dans leur traitement (cancer, fibromyalgie...)
  • Préparer un examen, un concours, un entretien d’embauche, un rendez vous important.
  • Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne.
  • Apprendre un artiste à gérer son trac, prendre la parole en public, développer sa créativité.
  • Donner à un enfant les moyens de rester concentré, d’être plus attentif et d’améliorer sa mémoire.
  • Développer la confiance en soi
  • Apprendre à contrôler ses phobies
  • Combattre certaines addictions, les troubles du comportement alimentaire.

La sophrologie comment ?

En séances individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile ou dans votre entreprise.

La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.

Sa richesse est de disposer d’exercices statiques ou dynamiques qui répondent à vos besoins et vous permettent d’atteindre vos objectifs personnels et professionnels.

Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie.

Déroulement des séances

Première séance

 

Au cours de cette séance, vous m'exposerez vos attentes précises, me permettant ainsi de mettre en place un accompagnement adapté à votre besoin.

Puis vous entrerez dans la phase pratique avec la découverte d'exercices de sophrologie vous permettant dans un premier temps de vous détendre.

La séance se clôturera sur un temps d’échange libre sur vos ressentis et la programmation de vos entraînements des exercices dans votre quotidien.

Cette première séance d'une durée d'1h30 environ, est plus longue que les séances de suivi, en raison de son temps d'échange plus important afin que vous m'exposiez au mieux vos attentes.

 

Séances de suivi

Après avoir déterminé votre objectif lors de la première séance, nous débuterons votre protocole spécifiquement adapté à votre besoin.

A chaque début de séance se déroulera un temps d'échange qui sera suivi d'une série d'Exercice de Relaxation Dynamique. Il s'agit d'un enchaînement d'exercices inspirés du yoga, qui s'appuie sur larespiration contrôlée associée à des mouvements corporels doux. Ces exercices vous permettront progressivement de lâcher prise, de renforcer votre concentration, pour prendre conscience de votre corps et de vos ressentis.

 

Ces exercices vous amèneront progressivement dans un état de détente maximum afin d'être dans les meilleures conditions pour aborder la deuxième phase des exercices: la relaxation statique, inspirée de l'hypnose. Confortablement installé dans un fauteuil, les yeux fermés vous serez guidé par ma voix.

 

Les séances en groupe dit « fermé » permettent de s’intégrer dans un groupe autour d’un objectif commun comme par exemple la gestion du stress, retrouver un sommeil réparateur, apprendre à se détendre…

Les séances en groupe dit « ouvert » donnent la possibilité aux personnes d’y venir selon leurs besoins et leurs envies.

Les séances de groupes peuvent avoir lieu au sein des entreprises, établissements de santé et scolaire, maisons de retraite… Dans ce cas les interventions se font sur devis, en fonction du programme souhaité, de la durée et du nombre de personnes concernées. Me contacter.

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